让肾年轻20岁

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日本30年老中医所归纳出自我提高肾脏力的24种方法
能大幅改善身体寒冷、水肿、肩颈酸痛、头晕、不孕症、过敏、心理疾病、老化、失眠、重听、落发…等各种原因不明的身体毛病。
一举公开作者独创的脚踝绷带法、身体平衡体操,以及经络按摩、 按摩小腿肚、丹田呼吸法等
收录众多体验肾脏健康法后的惊人改善实例,洗肾病患从原本200毫升尿液量增加到700毫升!
一天只要花3分钟,不花钱、不吃药。一起体验日本2万人以上好评的肾脏健康法!

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佐藤男士 因为脸上的青春痘而非常烦恼,所以同时也进行脸部经络按摩。采取消除“橘皮组织沐浴法”,以及“脚踝绷带法”,同时并搭配能提高肾脏功能的体操。数个月之后,佐藤男士的身体逐渐变柔软,血液循环状况也得很大的改善,他开心地告诉书上肩颈酸痛的情形明显改善了。而且因为颈部的血流变得顺畅,所以脸部的血液循环也跟着变好,青春痘明显减少,皮肤也散发出自然的光泽。

吉田男士 的皮肤比较敏感,无法长时间贴酸痛帖,所以膝盖疼痛完全没有得到缓解。他希望能以做体操来舒缓膝盖疼痛症状,而开始寻找体操教室的帮助。书上介绍吉田男士的是坐在椅子上就能进行的简单体操,以及能改善下半身血液循环的“脚踝绷带法”。因为肾脏功能变好,促进下半身的血流顺畅,再加上适度的运动,膝盖关节也变得比较灵活,终于能跪坐了。现在的吉田男士,不但长年的体寒症状得到改善,膝盖痛和腰痛症状也都相应地减轻了。

岛田男士 的脚拇指有严重的外翻,而且因为O 型腿,膝盖常会感到疼痛。再加上有肾脏病,所以每个星期要洗肾3次,虽然都有接受治疗,但还是不断出现各种不适症状,身体也一直都很虚弱。书上建议他用泡澡确实地温暖身体,脚踝和腰绑绷带,做经络按摩,并且教他做能强化肾脏的体操。刚开始,岛田男士抱着半信半疑的态度,但因为实在没有其他办法,所以只能照做。过了3~4 个月检查,1 天的排尿量竟然有700 毫升。摄取600 毫升的水分,却排出了700 毫升的尿液,这证明肾脏功能提升,肾脏恢复了制造尿液的功能。

作者简介

作者 北滨绿
1960年出生于广岛市。自21岁开始对中医学感到兴趣,至今已历经30年以上的研究与实践。2003年,通过中国政府认可的国际中医师(A级)资格之后,在日本创办有中医学启蒙机关之称的国立北京中医药大学日本临床研究所中部分部的神户办事处。并且担任中医学研究、教育机关的中医整骨学院的中医学基础部门讲师,教授“提高肾脏功能”、“经络刺激”等以自身健康指导实际经验为主的中医学基础。

译者 张秀慧
日本国立宇都宫大学日本语学系、中国文化大学新闻研究所毕业,曾任日文主编,目前从事专职日文翻译及审书工作,译有大树林书籍《不吃药的免疫力疗法》、《彻底改变体质的超强足疗法》、《惊人的血管弹力操》、《让忧郁变微笑的20个好习惯》等作品。

书籍目录

第1章 ................. 百病之源,肾不好
养肾就是养命
肾虚显老相
体内“陈旧废物”会导致皮肤出现黑斑
体内一定要保持适量的水分
判断肾脏是否健康的7个问题
肾衰亡命相
肾脏与肾脏团队的关系
肾年轻则问题全无
体衰肾先衰
身体的各种毛病不能怪罪于“年纪大了”
3项生活原则提高你的肾功能
改变不良生活习惯
第一,让全身血液循环顺畅
第二,睡好觉
第三,相信自己身体拥有的力量

第2章 ................. 所有的病都是“肾病”
别等肾病了才来养
在“未病”阶段就把身体治好
气、血、水的流通非常重要
让严重的脚部水肿得到改善
减轻严重的身体发炎症状
消除水肿后,睡觉时也能自行翻身了
中医能提升西医治疗慢性病的效果
很多药其实不用吃

第3章 ................. 不论男女,都需要一对好肾
体内水分不顺畅会造成身体寒冷
让身体温暖是首重要务
认清自然环境对身体的影响
提高肾脏功能的第1招 :3分钟循环的消除橘皮组织入浴法
“沾酱油式泡澡”反而对身体不好
确实遵守3分钟的循环
提高肾脏功能的第2招:早上泡3分钟的足浴,让下半身变暖和
足浴是让血液循环变好的万能法
早上做足浴,让你一整天都暖和
提高肾脏功能的第3招:吃温热的食物让胃温暖起来
冷饮最伤胃胃
珍贵的天然中药——姜
提高肾脏功能的第4招:脚踝绷带法,不用再洗肾
“体寒”是各种疾病的温床
为什么“上热下寒”不好?
肾脏穴道集中在脚踝!
提高肾脏功能的第5招:钾钠均衡的饮食很关键
盐分摄取过多会危及性命
肾脏的过滤功能衰退,会导致血压升高
在家煮饭时,也一定要留意盐分的使用量
钾的摄取与减盐有关
从新鲜蔬果汁迅速摄取到钾
提高肾脏功能的第6招:多吃黑色食物
你所不知的“黑色食物”
猪肉和昆布的营养非常均衡
黑糖的好处多多
黑醋和豆浆还有消除疲劳的功效
提高肾脏功能的第7招:传统的一汤一菜料理对肾最好
肉食或油(脂)为主的饮食生活会招致疾病
理想的饮食是“一汤一菜糙米饭”
提高肾脏功能的第8招:细嚼慢咽对脑和肠胃都有益
细嚼慢咽很健脑
用餐时间延长3分钟,增加咀嚼的次数
提高肾脏功能的第9招:睡眠时间不要少于6个小时
睡眠不足会导致肾脏功能下降
在分泌成长荷尔蒙的时间带入睡
提高肾脏功能的第10招:冷却眼睛和头部能帮助入睡
冷却头脑,进入睡眠状态
冷却眼睛也很重要
提高肾脏功能的第11招:保护好皮脂能减轻肾脏负担
早上洗头会把毛鳞片也洗掉
早上洗澡对肾脏不好

第4章 ................. 你的肾还能年轻20岁
借由经络按摩促进脏腑运动,消除不适症状
以让身体舒适起来吧!
新手也能轻松做到的“经络按摩”
用手推揉14条经络来减轻症状
提高肾脏功能的第12招:按摩第二心脏的小腿肚
小腿肚是血液循环最重要的器官
膝盖以下的3分钟经络按摩法
提高肾脏功能的第13招:用下半身按摩来改善血液循环
别忽视下半身的健康
提高肾脏功能的第14招:按摩颈部的经络,让血液能顺利流往脑部
脑部紧张会导致肾脏功能衰弱
提高肾脏功能的第15招:借由转腰体操让肾脏周围的肌肉放松
放松肾脏周围的紧绷肌肉
强化支腹肌和背肌来支撑脊椎
提高肾脏功能的第16招:矫正骨盆扩张、歪斜的骨盆体操
让骨头周围僵硬的肌肉放松
让骨骼确实支撑体重
提高肾脏功能的第17招:让髋关节血液循环变好的体操
髋关节歪斜跟骨盆歪斜有关
提高肾脏功能的第18招:舒缓肩膀、颈部僵硬的颈部体操
肩膀和颈部僵硬的原因是一样的
提高肾脏功能的第19招:促进全身血流顺畅的身体平衡体操
20年来都没有得过感冒
提高肾脏功能的第20招:腰部绷带法,让腰和髋关节变温暖
加倍提升按摩和体操的效果
腰部绷带法还能消除小腹

第5章 ................. 相信自己的身体,肾就会越来越好
相信自己的身体,试着倾听身体的声音
相信身体的力量吧!
倾听身体的声音
提高肾脏功能的第21招:肾脏和耳朵有关
耳朵不好的人,通常身体寒冷
戴耳机大声听音乐伤耳伤肾
提高肾脏功能的第22招:男性要照顾好二阴,女性要照顾好三阴
便秘、痔疮和腹泻都是血流障碍所引起
血道症是因为子宫血流障碍所引起
提高阴道的防卫功能
身体寒冷会导致不孕症
心理压力也会导致身体寒冷
压力和肾上腺息息相关
经常感到不安的人,体内水循环容易恶化
心理疾病也是来自于身体寒冷
提高肾脏功能的第23招:能稳定身心的丹田呼吸法
呼吸能提高免疫力
提高肾脏功能的第24招:从大自然的能量中获得力量
到能量景点吸取大地之气
找到能让自己放松的自然场所
第6章 ................. 肾功能强了,病自然就好了:成功病例参考
慢性肩膀酸痛、颈部酸痛的症状改善了,肌肤也变得有光泽。(30岁女性)
膝盖痛和腰痛等老毛病都好了。(76岁女性)
长期洗肾的患者,尿液从200毫升增加到700毫升。(66岁女性)
原本有骨质疏松症,现在竟然恢复到30岁的骨质密度。(76岁女性)
原本体力非常差,如今每天精神饱满。(73岁女性)
长年饱受痛苦的干癣性关节炎也有明显改善。(57岁男性)
后记

序言

肾好比什么都好

身体不适并不是因为上了年纪!
总是觉得很累、容易水肿、下半身冰冷、晕眩、情绪容易低落、爱过敏、懒得动……随着年龄的增长,你是否经常感到身体不适呢?以前明明不会这样,不知道从什么时候起,身体状况开始变差。
就算去看医生,往往也只是被诊断为“因为年纪大了”。而大部分的人也都信以为真,然后就直接放弃治疗。
每次遇到有这种经历的人,我都感到非常惋惜。绝对不能把身体的不适轻易地归咎于“因为年纪大了”,因为每个人都可以活得永远健康有朝气,让身体的不适和衰退远离自己。
首先我想让你知道──只要坚持用有益肾脏的健康法方来养生,就能远离身体的不适。
我想一定会有人认为这不可能!但其实在中国医学中,两千多年以前就有一句很有名的格言——“肾为先天之本”,意思是想维持健康,要先从护肾开始。
在中医中,肾脏以及肾脏团队(以中医的阴阳五行说为依据,指与肾脏相关联的脏器和构成物等集合体)被认为是生命最根本的场所。这是因为如果肾脏或是肾脏团队的功能下降的话,身体就会出现各种不适或引发疾病。
这世界上,为了消除身体的不适,充斥着各式各样的方法,想要把所有的方法用过来当然是不可能的。但是只要肾脏健康,就有可能达到这个目标。
先做个自我介绍吧。我是拥有国际中医师 A 级证照的中医师。所谓的国际中医师,是指通过由中国政府举办的国际考试,被认可为“拥有与中国国内中医师同样程度和知识”的人。
我至今以中医的方式指导过许多人进行提高肾脏功能的健康法,并且成功地帮助他们消除了身体的各种不适。

体内水分的代谢,是掌控健康的关键
对身体来说,肾脏非常重要,它是能够掌控包括血液在内,体内所有水分流动的脏器。肾功能一旦衰退的话,体内水分就无法畅通,身体很快就会出现各种不适。因此,只要维持肾脏健康,那么常发生在我们身上的不适症状自然就能得到改善。
不论是中医或是西医,都认为提高肾脏功能可以让体内的水分代谢变好。
我们身体有 60%~ 80%是由水构成的。这些水分从外进入体内,最后再排出体外。我们称这个过程为水分代谢,如果水分代谢不顺畅,身体就会感到不舒服,还会加速老化。因此,水分代谢顺畅,和我们的健康以及青春息息相关。
此外,水分的代谢同时也决定了水分保持力(保水力)。保水力越高的皮肤,自我防御能力(免疫功能)也会越好,健康状态也会跟着变好。相反的,保水力低的皮肤,自我防御能力也比较差,所以身体容易出现各种不适症状,也比较容易生病。
而且保水力越高,皮肤的弹性就越好,肌肤也会红润有光泽。就像婴儿的体重有80%以上都是水分,因为拥有高保水力,所以婴儿的肌肤非常柔软又有弹性。相反的,年龄越大,保水力就会随之减退,肌肤当然就会持续老化。

能够在早期就能够将疾病击退
中医和我们的生活非常密切,有很多非常简单就能自行改善身体的方法。对于肾脏问题,中医能够从全身流动的气血(精气和血液)通路上的穴道来做诊断,因此不只肾脏,还可以刺激肾脏团队,让肾脏功能活性化。
本书还介绍了虽然不受西方医学重视,但事实上却非常重要的能提高肾脏功能的24 种健康法。根据中医的概念,只要每天做3 分钟,任何人就能轻松做到的健康法,也会同时介绍许多实际成功的案例。
请从这24 种健康法当中,选择自己可以做到的,然后不要有任何压力地去实行。下面是选择时需要注意到的两个重点:
一. 从第3 章至第5 章的内容,各选一项以上来执行。比如你有体寒的症状,想给身体保暖,你就可以用橘皮组织入浴法,通过让体温上升来快速提高肾功能;你也可以吃我给出的温热食疗方,来让胃温暖起来,进而给肾脏减轻负担,保持活力;如果你喜欢按摩,就用我给出的小腿肚按摩法,这个方法可以迅速改善全身的血液循环,让肾快速恢复活力。
二. 在提高肾脏功能健康法中,我强烈向大家推荐脚踝绷带法,它能温热肾脏穴道可能有些读者觉得选择这种方法很新奇,不太敢尝试,其实它是一种非常简单、方便,绝不会让你痛苦的强肾方法,它会让你整个下半身温暖起来,气色很快会得以改善,是一种让你的浑身感到无比舒适的方法,效果非常好,请一定要试试看。

我身为中医师,成功辅导过许多人的健康,已有超过十年以上的经验。我在21 岁的时候开始学习中医,至今研究中医已经超过三十年。
本书是我历经三十年的研究成果的总结,希望各位读者阅读完后,能将中医轻松运用在日常生活中。
只要实践肾脏健康法,各位的身体一定会变得越来越有活力,身体不适的症状也将得到改善。
由衷地希望本书能让更多人变得更健康。

后记

非常感谢各位读完本书。
我想应该有不少人看到“肾好比什么都好”时,都会多多少少有些吃惊。但只要读完本书,相信就会有认同这句话。
只要实践我所教授的,以中医为中心的健康法,相信不论什么年龄的人都能变健康。每次我看到逐渐恢复健康的患者,都会觉得人类真的是太强了,只要不放弃,一定会有办法。面对身体不适和疾病千万不要放弃,相信自己的身体,做一些会让身体舒服的事,我想身体一定会有所回应。
的确,无论是谁上了年纪,体力与精力和身能都会下降。但读完本书,大家应该都会有觉得自己能做的事情还很多,不要向年龄屈服的想法。
在最后,我要对于在我执笔期间提供各方协助的人表达万分感谢。
另外,也由衷地感谢告诉我中医神奇之处,并带着只要肯做,就没有办不到的信念去实践,带给我勇气和自信的每一个人。
希望本书能帮助各位读者让自己的身心更健康!
北滨绿
2015年1月

文摘

让身体温暖是第一要务
接着我们要介绍提高肾脏功能的健康法。每一种健康法都有各自的意义,所以请充分了解之后再进行。
如同第一章说过的,能提高肾脏功能健康法的根源就是:
1. 让全身的血液循环顺畅;2. 良好的睡眠质量;3. 相信自己身体
的力量,这3 项是基本原则。而这不光是对肾脏有效,对每个
人恢复身心健康也是非常重要的。
为了实践这3 项基本原则,第三章会针对如何改善生活习惯作详细说明。从中医的概念中,改善生活习惯有下面3种方法:
● 身体保暖
● 确实摄取食物
● 有良好的睡眠质量
我们先从身体保暖健康法开始说明吧!
近来有很多书籍都提到,让身体温暖就能治好疾病,抑或是能消除疼痛。而中医则是从过去就一直强调身体保暖比什么都重要的医学。这也就是为何有不少的中药都具有提高身体温度的效果。
中医所说的身体寒冷,并不是单指身体冰冷的状态。所谓的身体寒冷是指体内水分处于无法流动“水滞”(或称水毒)的状态。
事实上,日本人是最容易发生体内水分无法顺畅流动,造成“水滞”、“水毒”的民族之一。理由之一,就是我们的气候。

提高肾脏功能的第1 招
3 分钟循环的消除橘皮组织沐浴法

◎“ 蘸酱油式泡澡”反而对身体不好
让身体温暖最简单的方法就是泡澡。
将全身缓缓放松泡在热水里,是消除一天疲劳最好的方法。最近也有许多人只有淋浴而已,但是淋浴无法让身心放松并消除疲劳。请还是确实将身体泡在浴缸中让身体变暖和。
但如果要泡澡的话,可别像“蘸酱油”似的,只花短时间稍微泡一下而已。之前我曾问过好几个人,总会听到有人说自己泡澡大概花1~2 分钟,从进浴室到出来差不多10 分钟左右的回答,让我吓了一跳。
这样只是让身体蘸一下热水而已,没办法让身体变暖和,更别说是要泡到出汗的程度。另外,也有人扑通一声就马上跳进装满热水的浴缸里,这样其实对心脏相当不好,千万不要这么做。
既能让身体暖和,又能流很多汗,使体内水分顺畅循环的方法,就是“橘皮组织沐浴法”。这是我给取的名字,是只要花20 分钟左右就会非常有效的沐浴法。
所谓的“橘皮组织”,就是体内多余水分和陈旧废物堆积,然后变肥大的脂肪。大把抓起腹部、大腿和臀部,表面会跟橘子皮一样凹凸不平就是“橘皮组织”。有些人为了瘦下半身,每天花一个小时的时间做半身浴来消除“橘皮组织”,但其实“橘皮组织沐浴法”就算不花那么多时间,也一样有消除“橘皮组织”的效果。
◎ 确实遵守3 分钟的循环

橘皮组织沐浴法的步骤如下:
(合计约 20 分钟)
1. 泡澡(约 3 分钟);
2. 洗身体(约3 分钟);
3. 泡澡(约3 分钟);
4. 洗头和脸(约3 分钟);
5. 最后再慢慢的泡澡(约5~10 分钟)。
“橘皮组织沐浴法”要以(3 • 3 • 3 • 3 • 5~10)的规律来进行,总共大约花17~20 分钟左右就完成。想要让身体变温暖、促进发汗的话,这个3 分钟顺序是非常重要的。利用定时器或沙漏来计时更方便。
做完5 个步骤,让身体变温暖之后,请用冷水冲脚踝以下(最好是膝盖以下)的部分。冲冷水能让血液循环变得更好,泡完澡起身后,从脚底到全身都能变得非常暖和。
我指导的人当中,有人在持续实行1 个月“橘皮组织沐浴法”之后,体脂肪下降7%。此外,还有些人因为晚上睡得好而觉得开心。
甚至有一些体寒严重的人开心地与我分享:“过去就算泡了澡,但在穿衣服的时候身体马上又变得冰冷,使用了“橘皮组织沐浴法”之后,身体还是能一直保持着温暖的状态。”
若想让体温上升,提高肾脏功能的话,泡澡是最好的方法。一起让身体从里到外都变暖和吧!

咨询电话:13545214562